如何应付说谎的人

评估问题

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   辨识人们说谎的时候。如果你知道要寻找什么迹象，就不难分辨一个人是否对你说谎。了解如何辨认别人是否试图欺骗你，能让你评估问题有多严重。了解对方平常没有压力时的样子和行为，对比你认为他们撒谎时的表现。很快你应该就能读懂对方的肢体语言，分辨他们是否没有说出事实。

   • 当你问他/她关于生日或家乡时对方的反应如何。现在，你问一个更难的问题，对比TA的反应又是如何，比如TA是否跟你的男朋友睡了，或者是否捏造一份工作文件的数量。如果对方说的是事实，在回答困难问题时TA不应该表现出压力。
   • 没有眼神接触就是说谎，忘了这个说法。事实上，很多说谎者会因为这个说法而故意跟你眼神接触。^[1] 
     

   • 当人们说谎的时候，他们会下意识展现其它压力的身体信号。寻找以下信号：
     • 一个伪装的微笑，嘴巴在笑，眼睛却没有笑意。
     • 比平时要高的高声调。
     • 瞳孔扩张。^[2] 
     • 异常放慢眨眼速度 （而且在说完谎以后眨眼速度加快）。
     • 坐立不安，如脚打拍子或拖着脚走路。
     • 摸脸，如反复摸嘴巴、眼睛或鼻子。
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   在人们的谎言中寻找模式。很多人会在一些让自己很不自在的话题上撒谎——一般是他们过去的不好行为或者尴尬的事情。如果一个人在别人问起特定话题的时候经常说谎，你最好退一步，不要勉强继续那个问题。但是，如果TA的谎言似乎莫名其妙，根本没有模式可言，那么你的问题就严重多了。

   • 如果有人在你问起他父亲为什么不在，为什么他没有读完高中，或者为什么他拒绝谈起某人的时候撒谎，那么他的回答意思可能是与你无关。除非你跟他有互相承诺的感情关系，否则你无权知道对方生活中的每一个细节。
   • 如果，另一方面，对方似乎就喜欢撒谎，即使你的话题并不重要，那么TA可能是习惯性撒谎。既然TA的谎言没有模式，就很难让人对TA谎言背后隐藏的事实感到同情。
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   看看对方的谎话是否有危害。^[3] 

   别人对你撒谎从来都是不好受的，但有些谎言比别的谎言伤害力更大。在你干涉之前，看看那个谎言对说谎者和其他涉及到的人有什么影响。

   • 如果对方只是为了保护自己，避免说得太多呢？也许问题没有那么严重。
   • TA说谎是为了操纵其他人吗？人们是否会根据这个人说的话而做出决定，没有意识到被骗了？这是一个需要提出的问题。
     

   • TA是为了掩饰不良行为，如偷窃、欺骗或伤害他人吗？这样的行为有非常严重的负面影响。
     

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   看看对方是否从说谎中获得快乐。有些人真的会享受谎言，远超过说出事实的快乐。这就像一种癖好，每当说出谎话就会有快感。长期说谎的说谎者可能会以谎言的方式开始生活，而不是在必要的时候才说谎。习惯性说谎者很难戒掉，因此需要像对待其他上瘾者一样对待他们。
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   寻找迹象，看看对方是否为病态撒谎者。病态撒谎者会说出与事实相差很远的谎话，这样的谎言一般都很明显。他们经常相信自己所说的慌，他们会戴上一张扑克脸，真诚告诉你一个完全荒谬的故事，你情不自禁会以为是真的。病态撒谎者有心理障碍。不幸的是，由于他们认为自己说的是事实，你无法劝导他们别说慌。但是，面对他们也是值得的，看看你的话对他们来说是不是一个警醒，引导他们寻求帮助。
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揭穿说谎者

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   找出说谎的实例。记下你注意到的每一个谎言，记下你为什么认为那是谎话的细节。做一些调查，这样你就有证据证明TA说谎，而不仅仅是你自己的预感。你希望能够展示给说谎者看，你很确定他/她是在骗人。

   • 如果你可以收集更实在的证据，比如与对方所说的话相反的邮件或文件，这样你揭穿的时候就容易多了。
     

   • 如果你要依赖别人来揭穿谎言，就尽量找多几个人。
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   跟TA私下谈谈。在公共场合揭穿一个人的不良行为很酷，但不太可能让对方改变。最好还是在私下里谈谈，这样羞愧和尴尬不会让事件升级为爆发点。平静地跟TA说你认为他/她是在说谎。说出你想要讨论的具体谎言。

   • 不要称TA为骗子。再次强调，开始的时候最好采取温和路线。在大部分情况下对方会感到尴尬，这样TA就不会再说谎了。
     

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   给TA一个机会解释那个谎话。仔细观察对方的肢体语言，看看他/她是不是在说谎。听听对方的借口。如果他/她承认谎言并道歉，你也许不需要再进一步对抗。透彻讨论问题，告诉对方你希望这样的事不会再发生，然后结束谈话。
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   展示你的证据，证明TA说的慌。如果TA感觉被冒犯，说一些借口，或者继续撒谎，是时候展示证据了。让TA看看邮件、文件或其它你收集的证据，彻底证明他/她骗了你。在这个时候，你已经逼对方逼到角落，TA可能会保持沉默或开始道歉。
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   跟对方说你对TA失去了信心。听到这样的话会很难受，当你告诉对方你不再相信他/她说的每一个字，可能会让TA感觉不快。跟TA解释，你情不自禁怀疑TA是否在骗你，在TA能长期保持真诚之前，你无法修补已被破坏的信任。

   • 大部分人会感到非常尴尬，希望这样会让TA承诺从此对你真诚。
     

   • 习惯性说谎者可能会承认自己上瘾了，让你帮助他们摆脱坏习惯。在他们完全戒除说谎恶习之前，你也许不得不一遍又一遍揭穿他们的谎言；对于部分人来说，这样的战斗永不停止。
   • 病态说谎者和反社会者不会在一次揭穿后就改变。对他们来说，说谎是他们性格的重要部分。
   专家提示

   

   Maya Diamond, MA
   约会和情感专家

   要是你跟撒谎者在谈恋爱，不妨找人咨询一下。约会和情感专家Maya Diamond说：“如果你发现伴侣在说谎，要让对方知道，然后告诉伴侣你的感受，希望将来不要再出现类似的情况。但要真是个弥天大谎，那么接受心理治疗可能会有所帮助，这样就能克服背叛或不信任，弥合双方关系中的裂痕。”

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   如果必要，可建议心理治疗。告诉TA，过多的谎言或习惯性撒谎是可以治疗的。在他/她失去每个人的信任之前，鼓励对方寻求外部帮助。最后，说谎者一般都会被暴露出来——结果，他们会丢掉自己的工作、破坏感情关系，并毁掉自己拥有真诚生活方式的机会。
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处理余波

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   要知道，让说谎者不再说慌可能还需要一段时间。有说谎习惯的人一般无法马上改正。如果你以后发现一个人再次说谎，别惊讶。取决于你跟说谎者的关系，你可能也可能不希望继续收集证据、揭穿谎言、告诉TA你的信任已破碎这样的循环，从而帮助TA不再说谎。
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   要明白，你没有能力改变另一个人的行为。最后，你根本不知道对方在想什么。如果一个人想要不再说谎，TA就必须许下承诺并坚持下去。如果一个人不想停止，你根本什么也做不了。
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   保护自己不被说谎者伤害。应付说谎者是很耗精力的。当你以为信任已经修复了，你可能再次发现对方犯错，迫使自己重头开始。关键是要花一点时间远离TA，跟一些你能够信任的人相处。在处理亲近说谎者的复杂情绪方面，你还可以考虑寻求咨询帮助。

   • 不要被TA的谎言包围。确保自己能够侦破事实。好的说谎者很容易让人信任，能够分别事实是很重要的。
     

   • 如果情况失去控制，别再跟这个人来往。不要让自己沉溺太深。到某种程度，你也许需要切断联系，放弃这有毒的感情。在你尽了自己努力之后，跟TA一刀两段，开始自己的愈合过程。
     

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